روده ها برای ما تصمیم گیری می نمایند؟! ، شکم مغز دوم ماست - عینک آفتابی

به گزارش عینک آفتابی، همواره به ما گفته اند که مغز برای ما تصمیم می گیرد اما اکنون شاید خنده دار باشد که بدانیم روده ها و اعضای درونی شکم هم نقش مهمی در تصمیم گیری ها ایفا می نمایند.

به گزارش عینک آفتابی به نقل از دیلی میل، چند بار برای تصمیم گیری های عظیم در زندگی خود به غریزه درونی اعتماد نموده اید؟ یا شاید گوش دادن به ندای درونی به شما اعتماد به نفس لازم را داده باشد تا از چیزی که شاید برای شما خوب نبوده است عقب نشینی کنید. در اینجا باید نکته ای بدانید که شاید قبلا درباره آن نمی دانستید؛ روده ها و اعضای درونی شکم نقش مهمی در تصمیم گیری های ما دارند.

می خواهید باور کنید یا نکنید ، این رابطه خنده دار ما با شکم هایمان فقط یک باور خرافی نیست - در واقع استدلال علمی در پشت آن وجود دارد.

از عارضه ای به نام احساس پروانه ها در معده گرفته تا احساس تکان خوردن در روده ها به چیزی معروف است که دانشمندان آن را محور روده-مغز می گویند. بسیاری از ما تا به امروز چیزی درباره احساس محور روده-مغز چیزی نشنیده ایم.

درک بهتر این موضوع می تواند به همه افراد در بهبود روحیه بسیار بیشتر یاری کند.

برای صدها سال نسل بشر برای توصیف احساسات خود و یا حتی توجیه رفتارهای روزمره به روده مراجعه می نماید.

گوش دادن به دل و احساس درونی خود ، احساس غور کردن در خود و یا همان در خود فرو رفتن یا حتی احساس خستگی همه عبارات متداولی هستند که ما هر روز برای به اشتراک گذاشتن احساسات خود با یکدیگر استفاده می کنیم و این احساساتی هستند که کاملاً همه می توانند با آنها ارتباط برقرار نمایند.

این اصطلاحات قابل تکرار هستند زیرا ، غالباً ، ما واقعاً احساساتی را که توصیف می نمایند تجربه می کنیم. به طور خاص زنان (حدود 75 درصد در مقابل 61 درصد مردان) معتقدند که همه چیز از شادی ، ترس و حتی عشق باعث ایجاد واکنش های واقعی در شکم ما می گردد ، در حالی که 96 درصد مردم اعتراف می نمایند که حداقل برخی از اوقات از غریزه درونی خود پیروی می نمایند که این غریزه درونی چیزی است که بیشتر ما آن را دلشوره می نامیم. این دلشوره به خوبی در ناحیه شکم قابل احساس است.

پس نتیجه می گیرم که غرایز مربوط به شکم و روده تا حدی صحت دارد. در واقع ، این گفته ها ریشه در علم دارند و شرحی برای همه دانستنی های ما هستند، شرحی به نام محور روده مغز.

محور روده و مغز به رابطه نزدیک بین روده و مغز ما اشاره دارد. علاوه بر این ، روده تنها عضوی در بدن ما است که سیستم عصبی محلی خود را هم دارد و می تواند عملنمودها را بدون آموزش مغز انجام دهد.

شکم و اعضای درونی آن یعنی روده و معده به طور منظم با مغز ارتباط برقرار می نمایند به همین علت است که از روده به اسم مغز دوم ما یاد می گردد.

دکتر آریا کمبل دانش دکتر روانشناسی بالینی و متخصص در زمینه های تغییر رفتار و سلامت طولانی مدت ، محور روده و مغز را شرح می دهد:

ارتباط نزدیکی بین مغز و روده وجود دارد و به نظر می رسد این دو به طور منظم با هم ارتباط برقرار می نمایند.

مغز و روده به وسیله پیغام رسان های شیمیایی به نام انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین و سروتونین به هم متصل می شوند. این مواد شیمیایی مهم مغز اغلب به اسم هورمون های خوشبختی یا احساس خوب توصیف می شوند زیرا آنها بر روحیه و احساسات ما تأثیر می گذارند. اما ، به طرز جالب توجهی ، انتقال دهنده های عصبی به وسیله سلول های روده و تریلیون میکروبی که در روده ما زندگی می نمایند هم فراوری می گردد که به اسم میکروبیوتای روده شناخته می شوند.

آنها به فراوری این انتقال دهنده های عصبی یاری می نمایند و تخمین زده می گردد که بیش از 90 درصد از سروتونین در بدن ما در روده فراوری می گردد.

برای شرح ساده تر در خصوص محور روده و مغز ، بیایید چیزی را آنالیز کنیم که همه ما می توانیم با آن ارتباط برقرار کنیم: غذا خوردن.

بینایی و بوی غذا به وسیله مغز پردازش می گردد که سیگنالی را ارسال می نماید که منجر به ترشح آب گوارشی در روده می گردد و این کار را برای آماده شدن برای رسیدن غذا انجام می دهد.

باکتری های موجود در روده ما با این فرض که از یک رژیم غذایی متعادل و غنی از فیبر بهره مند می شوند اسیدهای چرب کوتاه زنجیره ای و سایر متابولیت هایی فراوری می نمایند که اثبات شده بر محور روده - مغز مانند تریپتوفان که به مغز ارسال می گردد ، تأثیر می گذارند. جایی که به سروتونین (هورمون احساس خوب) تبدیل می گردد.

این می تواند احساس خوبی به شما بدهد و شاید به همین علت است که یک وعده غذایی عالی می تواند لبخند عظیمی را بر لبان شما بنشاند!

حدود 90 درصد از سروتونینی که بدن ما فراوری می نماید از روده ما حاصل می گردد و در حالی که ارتباط بین مغز و شکم ما دو طرفه است و در ادامه به نظر می رسد معده ما با داشتن حدود 80 درصد پیغام ها (مانند انتقال دهنده های عصبی) تبادل نظر را راهنمایی می نماید. از روده تا مغز و نه برعکس.

با این حال در مواردی که مغز ما با روده ما صحبت می نماید می تواند شرح دهد که چرا ما دچار استرس یا عصبی می شویم و پروانه هایی را در شکم خود احساس می کنیم!

هرچند در بیشتر اوقات واضح است که یک روده شاد و با عملکرد خوب نه تنها می تواند برای سلامت جسمی ما بلکه برای سلامت روانی ما هم مفید باشد.

دکتر لوئیز دورانت ، متخصص تغذیه هم می گوید: ما می دانیم که رژیم های غذایی غنی از منابع مختلف فیبر برای تنوع و غنای میکروبیوتای روده مفید است و ما در حال حاضر آغاز به یادگیری در خصوص اثرات رژیم غذایی بر سلامت روان و خلق و خوی به وسیله عملکرد روده می کنیم. مراقبت از خود و داشتن یک رژیم غذایی غنی از سبزیجات ، میوه ها ، غلات و غذاهای کامل همواره توصیه می گردد.این می تواند یک مزیت اضافی در یاری به میکروبیوتای معده برای فراوری بیشتر آن هورمون های شاد برای مثبت نگه داشتن افراد باشد.

مترجم: هیلدا حسینی خواه